za duzo

Ułożyłam dietkę, niestety za nic nie wychodzą mi idealne proporcje, a na razie na whey kasy nie mam, jak dorobię gdzieś to kupię ;) Jak dobiorę białko, to za dużo tłuszczy, i tak w kółko.. Wywal mleko, dodaj więcej piersi z kury, albo jeszcze lepiej jakąś rybę czy chudą wołowinę i już będziesz miała wiecej białka Zmieniony przez - martasi w dniu [...]

Witam, oczywiście, podam: bazowałem na http://www.sfd.pl/zayebista_pe%C5%82noziarnista_pizza_%25__%3BD-t562030.html ale co nieco pozmieniałem. Mąka pełnoziarnista (ja użyłem lubelli) 200g 1 jajko mleko 100ml drożdze 10g oliwa 1 łyżka Ciasto dokładnie to tak: 100ml letniego mleka, do tego 5-10g drożdży i szczypta cukru. Czekać aż się rozpuszczą. [...]

https://i.imgur.com/Zghy6QZ.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Michael Chandler nigdy więcej nie chcę walczyć tak jak zawalczył z Justinem Gaethje na UFC 268 Michael Chandler wyciągnął wnioski po znakomitej choć przegranej walce z innym pretendentem Justinem Gaethje na gali UFC 268. Michael Chandler i Justin Gaethje stoczyli na UFC 268 pojedynek będący [...]

dorcia, nie da sie jakbys miala takie zycie jak ja to mozna sobie gadac, za duzo przemeczenia ale dzieki za troske:* dlatego ide spac pzdr ludziki, kolorowych

Jarek takie sytuacje nie tylko tam sie dzieja/dzialy..tyle ze tam najbardziej widoczne sa,bo gosciom jakby pistolet czasem leb odebral i sie maja za nietykalnych. u mnie w miescie gosc za duzo wiedzial go w pasieki zakopali glowa do ziemi,uprzednio kulke w leb.

nosz kurva za***ista pogoda jest i nie chce mis ie uczyć, za duzo kawy wypiłem i bym sobie gdzieś poszedł(nad zalew) popatrzyc na piękny świat(wylansowane małolaty and sucze)

DZIEŃ 27 Sobota - Nietreningowy Wstałem po 11, wziąłem suple, czyli 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny 600 i na rower 45 minut. Cały dzień się regenerowałem, czyli leżałem, spałem i jadłem. Wieczorem zorbiłem fotki kiło 22, i dzisiaj wklejam dając również króciutkie podsumowanko tych krótkich 27 dni. ****************************** Wymiary robione [...]

....ale sie syf zrobil. Nie wnikalem od poczatku nie wiem ocb za bardzo ale za duzo spamu. ....alezarazmi napisza ze sam spam robie wiec juz koncze. dajcie chlopakowi robic w spokoju co to robi pozdro

Cavior, ja myślę dokładnie tak samo, że za dużo uwagi poświęca się użalaniu sie nad sobą a za mało skupiamy sie nad takimi momentami jak pokazane na tym filmiku. Pomimo całego s****ysyństwa, które nas zalewało zewsząd (a zwłaszcza ze Wschodu) jesteśmy nadal i nie dalismy się nikomu pogrzebać Filmik jest budujący ale też niestety nie zawsze było [...]

Dzięki wszystkim za konkretne odpowiedzi. W takim razie będę kontynuował kurację. Za jakiś czas pewnie napiszę, co u moich kolan. A propos kolagenu - nie będzie tego wszystkiego za dużo? Swoją drogą znajomy mówił, że przy tylu wciąganych tabletkach dziennie (razem będzie ich jakoś 10) dobrze brać coś osłonowego, ewentualnie pić jogurty.

Niekorzystny biometr, senność, obolałeść mięśniowa itp. Za dużo jem - tłuszcz nie spada a i wymiary mięśni nie rosną! Rano to jakby FBW - pracuje całe ciało: brzuch, nogi , barki (nie pisałem o tym lecz robię 4x8p wznosy nóg wisząc głową w dół oparty plecami o drabinki). Potem 30 minut wstępowania na podwyższenie 42cm. Dzisiejszy trening [...]

Panie Janie, przeczytałem właśnie pana dziennik- od samego początku, do samego końca. Jestem pod wielkim wrażeniem. Pana dziennik dał mi mega motywację do cwiczeń, będę tu zaglądał od dziś codziennie. Ostatnio miałem duże problemy z motywacją, za dużo było myślenia o całym tym sporcie ( dieta, plany, aeroby, jak na to wszystko znaleźc czas, jak to [...]

j/w za dużo białka i za mało tłuszczy zwłaszcza tych zdrowych, poza tym stanowczo za dużo prochu.

U xzaara napisałem, że wciągam 1kg bananów zamrożonych bez skórki. Na szczęście skończyło się na połowie z tego, reszta została na jutro. Zjem teraz trochę fasolki szparagowej (ok. 30dkg a może więcej?). Trening klatki z plecami: 1.Wyciskanie sztangi na skosie 48kgx12p 53x10p 58kg/7x8p 7p Podciąganie na drążku chwyt równoległy na szerokość barków [...]

drazekm - ściągnąłem filmik lecz WINDOWS nie potrafi go odtworzyć! Na portalu kulturystyka-online jest prościej (ściąga się poprzez YT. Janek tym dodatkiem można ściągać prawie ze wszystkich stron,a to że nie chodzi Ci przez odtwarzacz systemowy spowodowane może być brakiem odpowiednich kodeków,ale żeby za dużo nie mieszać można ściągnąć sobie [...]

Zapowiedzi wykonane. Dzisiaj przed południem klatka z bicepsem: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 60kgx12p 65kgx10p 70kgx8p 75kg/6p 5p 4p 2.Wyciskanie w siadzie 4x10-9p 3.Wyciskanie w siadzie na innej maszynie 4x10-6p 4.Rozpiętki na poziomej 20kg/4x10p hantle są mniej wygodne niż moje sztangielki i wydają się cięższe (zwłaszcza po tylu [...]

Udało się! Zrobiłem klatkę z bicepsem. Okazuje się, że trenowanie klatki z tricepsem osłabia moje osiągi siłowe. A wydawać by się mogło, że trenowanie tricepsów z plecami a następnego dnia klatki z bicepsem to za dużo - jednak u mnie było odwrotnie! 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 60kgx10p 65kgx8p 3x7p 70kgx4p 2. Wyciskanie w siadzie na dwóch [...]

Ja z kolei nigdy nie rozumiem zdziwienia jajami w diecie. Najlepsze białko jakie istnieje, doskonały profil amino i doskonały tłuszcz. Jedyna wada jaj - za dużo białka za mało tłuszczu - subiektywnie ;)

masti - ta nadzieja kulturystyki wygrała Mistrzostwo Śląska w kat. do 70kg. Jeśli chodzi o mnie to jak zwykle zbyt późno wziąłem się za bardziej restrykcyjną dietę! Dla mnie (ok. 70kg wagi) jedzenie ok. 3000kcal to zdecydowanie za dużo na dojście do odpowiedniej formy w stosunkowo krótkim czasie. Rano trochę brzuch i klatka z plecami: 1. [...]

Wiec jak ktoś mi mówi, ze jem za mało albo za dużo to sie uśmiechem i mowię spoko, tylko czemu ty trenujesz od 3 lat a wyglądasz tak samo? I następuje chwilowa cisza. Nie wyglądam jak milion złotych, ale mimo tego jestem bardzo zadowolony z tego co przez ten czas udało mi sie zrobić